Sleep Cycle Alarm – komfortabler Aufwachen mit dem Smartphone!
Je nachdem, in welcher Schlafphase man geweckt wird, umso angenehmer oder eben unangenehmer sind das Aufwachen und der gesamte Aufwachprozess. Schlafforscher haben herausgefunden, dass ein Aufwachen in den leichtesten Schlafphasen zu einem erholsamen Start in den Tag führt. Wird man hingegen in einer Tiefschlafphase geweckt, dauert es wesentlich länger, bis man in die Gänge kommt. Nach einer längeren Tiefschlafphase, die niemals unterbrochen werden sollte, wechselt man zwischen kurzen Tief- und Leichtschlafphasen. Jetzt wäre es schön, wenn der Wecker weiß wann man sich genau im Wechsel zwischen diesen kurzen Phasen befindet, um dann in einer Leichtschlafphase zu wecken. Die App Cycle Alarm will hier Abhilfe schaffen wir haben die App einige Tage in einem Selbstversuch getestet.
Bewegungsmelder des Smartphones registriert kleinste Bewegungen im Schlaf
Die Funktionsweise ist simple und man benötigt dafür keine der neuen Smartwatches oder Fitness-Armbänder. Nach der Installation der App wird eine ideale Position für das Smartphone gewählt. Im Test oben rechts neben dem Kopfkissen unter dem Bettbezug, sodass es nicht verrutscht. Das Smartphone sollte die Nacht über am Ladekabel angeschlossen werden, da die App im Dauerbetrieb misst, außer man besitzt einen enorm leistungsstarken Akku. Die Meisten laden aber ihr Smartphone sowieso nachts auf, nur leider sind die meisten Ladekabel zu kurz, um das Smartphone dann noch bequem unter dem Bettbezug positionieren zu können. Das hat die Testperson mit einem USB-Verlängerungskabel gelöst. Zuvor wurden der Weckzeitpunkt und ein verfügbares Zeit-Intervall zwischen 5 und 90 Minuten gewählt, in dem der Wecker dann wecken soll. Als Weckmelodie können eigene Lieder oder vorgespeicherte Songs verwendet werden. Vor dem ersten Einsatz kann die Lage und Position des Smartphones durch einen Testmodus überprüft werden, indem man sich im Bett leicht bewegt und das Smartphone jede Bewegung im Testmodus mit einem Signalton quittiert.
Entspanntes Aufwachen und Zeitbonus im Selbstversuch
Kommt der Weckzeitpunkt näher, berechnet die App vollautomatisch den idealen Start für das leise Einsetzen der Musik. Diese wird dann immer weiter sanft lauter, bis man schließlich aufwacht. Und man kann es nicht anders sagen, man wacht wirklich entspannter auf, als man das zu stur-festgelegten Weckzeitpunkten ist. Die App schafft es tatsächlich, genau in einer Leichtschlafphase zu wecken. Im Test waren das zwar fast 28 Minuten vor dem endgültigen Termin, dadurch blieb dann noch ein bisschen Zeit übrig, um ganz ohne Stress zu frühstücken. Die Diagramm-Funktion gibt eine grafische Darstellung über das Schlafverhalten und natürlich lassen sich alle Dokumentationen zusammenfassen, als Excelliste exportieren und so dann weiter bearbeitet werden. Außerdem hält die App ein Paar sinnvolle Ratschläge bereit, wie das Schlafverhalten verbessert werden kann, wenn die Werte im Keller sind.
Genaue Ergebnisse ohne Zusatz-Gadget
Im Selbstversuch hat die App auf der ganzen Linie überzeugt und ersetzt seitdem den Wecker der Testperson am Smartphone. Die Bedienung und der Aufbau sind kinderleicht und selbsterklärend und das Konzept innovativ, so dass es wirklich beeindruckt. Auch ohne teuren Gadget-Schnickschnack bekommt man hier eine relativ genaue Aufzeichnung der eigenen Schlafphasen. Es versteht sich von selbst, dass man mit entsprechender Zusatztechnik wie einem Fitness-Armband diese Daten noch genauer messen kann, im Selbstversuch hat aber der Bewegungssensor des Smartphones vollkommen ausgereicht und die Schafphasen immer richtig bewertet. Wer also öfter trotz acht Stunden Schlaf gerädert aus dem Bett steigt, der sollte es mal mit dieser App versuchen. Die 1,49 € sind sinnvoll angelegt und so bekommt man eine voll funktionstüchtige App, die im Gegensatz zur kostenlosen Konkurrenz auf nervige Werbung verzichtet.
